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所謂腹式呼吸法是指吸氣時使腹部凸起，吐氣時壓縮腹部凹陷的呼吸法。正確的腹式呼吸法是，開始呼吸時全身用力，肺和腹部充滿空氣膨脹，但不能停止。盡量繼續(xù)呼吸，無論是否吸入空氣，只要呼吸就能呼吸。然后屏住呼吸4秒，身體緊張，利用8秒的時間慢慢吐氣。呼吸慢，長，不要中斷。練了好幾次，不僅沒有悲傷，還有舒適的快感。
實際上測量呼吸時的腦波，你會發(fā)現(xiàn)在呼吸時屏住呼吸的瞬間會大聲響起，而且在呼吸時a波也會持續(xù)出現(xiàn)。也就是說，屏住呼吸可以使a波更容易出現(xiàn)。腹式呼吸時，體內(nèi)產(chǎn)生前列腺素物質(zhì)，消除活性養(yǎng)護(hù)，擴大血管功能。做腹式呼吸法，活動橫隔膜時，從細(xì)胞中滲入血管和淋巴管，去除活性飼養(yǎng)的毒素，促進(jìn)血液循環(huán)。此外，腹部呼吸可以刺激腹部內(nèi)臟的呼吸節(jié)奏。這種刺激通過神經(jīng)，作為緩和呼吸節(jié)奏的自我調(diào)節(jié)信號傳到大腦，大腦接受這些刺激后變成a狀態(tài)。
人靠呼吸生存，呼吸停止的人很快就會死亡，呼吸幾乎等于人生，只有呼吸的人才有活力。但是，一般人大多只用淺呼吸生活(胸式呼吸)，所以只用1/3的肺，另外2/3的肺積累了舊空氣。用腹式呼吸法(呼吸意識化)呼吸，肺就能完全使用。腹式呼吸在充分獲得體內(nèi)空氣的功能的同時，還可以攝取足夠的氧氣。這樣，血液凈化，促進(jìn)腦細(xì)胞活性化。
好的呼吸在意識下緩慢進(jìn)行，深度也很重要。換句話說，意識下緩慢深呼吸法是創(chuàng)造a波最有效的方法之一。腹式呼吸法可以保持腦波在12赫茲以下，在腦生理方面，a波最容易出現(xiàn)的同時，還可以增進(jìn)腦內(nèi)荷爾蒙內(nèi)咖啡的分泌，有助于創(chuàng)造力的開發(fā)。
冥想中最重要的是呼吸方法，如果沒有掌握正確的呼吸方法，就無法實現(xiàn)深刻的冥想意識，所以呼吸方法如何，可以說決定冥想的成功與否。
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