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學(xué)唱歌的人，尤其是老師這個(gè)職業(yè)，老師們每天都要大聲地說(shuō)話上課，對(duì)于一些常常聲音沙啞的老師們，應(yīng)該要特別注意保養(yǎng)嗓子，以免造成疾病，比如聲帶炎、聲帶息肉、聲帶結(jié)節(jié)等。許多老師認(rèn)為聲音沙啞算不上什么大毛病，用不著小題大做，吃點(diǎn)兒藥就會(huì)好。其實(shí)，聲嘶就是病變的開始，至少已埋下難以預(yù)料的隱患，
因此，提醒老師要注意保護(hù)好自己的嗓子。以下有10項(xiàng)保護(hù)嗓子的要點(diǎn)供學(xué)唱歌的人（老師）參考：
1、講話的速度要放慢，讓呼吸順暢才可降低音量及音調(diào)，每七到十個(gè)字稍微停頓，換一口氣，閉上嘴巴，用鼻子吸氣，如果改不過來(lái)，可以試著邊嚼口香糖邊說(shuō)話，或是嘴巴含著東西說(shuō)話，雖然不太雅觀，卻是降低說(shuō)話速度的好方法。 2、保持輕松自然的姿勢(shì)說(shuō)話，放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸發(fā)音，不要彎腰駝背，注意鼻腔共鳴，而不是從喉嚨發(fā)聲。 3、不要說(shuō)悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要，刻意壓低音量反而更傷聲帶，因?yàn)槁晭У挠昧Ψ绞讲粚?duì)，注意可以小聲說(shuō)話但不要講悄悄話。 4、常喝溫開水，保持喉部的濕潤(rùn)，避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等，避免抽煙或二手煙，有胃酸過多現(xiàn)象的人應(yīng)避免吃宵夜。 5、感冒時(shí)盡量少說(shuō)話，因?yàn)槁晭Э赡芤呀?jīng)水腫發(fā)炎，千萬(wàn)不可雪上加霜。 6、生活規(guī)律，充足的睡眠和休息，盡量放松心情，舒解情緒和減緩工作壓力，多運(yùn)動(dòng)，增加肺活量來(lái)增加音量，以減少用力嘶喊的需要。 7、多利用肢體語(yǔ)言手勢(shì)和臉部表情等來(lái)幫助溝通，和講話的對(duì)象距離不要太遠(yuǎn)，多用麥克風(fēng)。 8、上課以外的時(shí)間少說(shuō)話，有機(jī)會(huì)休息就多休息。 9、好好控制自己的情緒。 10、不要用力清喉嚨或咳嗽，尤其是清喉嚨的習(xí)慣，要改掉。
