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學(xué)唱歌的人,尤其是老師這個(gè)職業(yè),老師們每天都要大聲地說(shuō)話上課,對(duì)于一些常常聲音沙啞的老師們,應(yīng)該要特別注意保養(yǎng)嗓子,以免造成疾病,比如聲帶炎、聲帶息肉、聲帶結(jié)節(jié)等。許多老師認(rèn)為聲音沙啞算不上什么大毛病,用不著小題大做,吃點(diǎn)兒藥就會(huì)好。其實(shí),聲嘶就是病變的開始,至少已埋下難以預(yù)料的隱患,
因此,提醒老師要注意保護(hù)好自己的嗓子。以下有10項(xiàng)保護(hù)嗓子的要點(diǎn)供學(xué)唱歌的人(老師)參考:
1、講話的速度要放慢,讓呼吸順暢才可降低音量及音調(diào),每七到十個(gè)字稍微停頓,換一口氣,閉上嘴巴,用鼻子吸氣,如果改不過來(lái),可以試著邊嚼口香糖邊說(shuō)話,或是嘴巴含著東西說(shuō)話,雖然不太雅觀,卻是降低說(shuō)話速度的好方法。 2、保持輕松自然的姿勢(shì)說(shuō)話,放松嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉,采用腹式呼吸發(fā)音,不要彎腰駝背,注意鼻腔共鳴,而不是從喉嚨發(fā)聲。 3、不要說(shuō)悄悄話和不要大聲喊叫一樣重要,刻意壓低音量反而更傷聲帶,因?yàn)槁晭У挠昧Ψ绞讲粚?duì),注意可以小聲說(shuō)話但不要講悄悄話。 4、常喝溫開水,保持喉部的濕潤(rùn),避免激性的飲食如酒、咖啡、濃茶及辣椒等,避免抽煙或二手煙,有胃酸過多現(xiàn)象的人應(yīng)避免吃宵夜。 5、感冒時(shí)盡量少說(shuō)話,因?yàn)槁晭Э赡芤呀?jīng)水腫發(fā)炎,千萬(wàn)不可雪上加霜。 6、生活規(guī)律,充足的睡眠和休息,盡量放松心情,舒解情緒和減緩工作壓力,多運(yùn)動(dòng),增加肺活量來(lái)增加音量,以減少用力嘶喊的需要。 7、多利用肢體語(yǔ)言手勢(shì)和臉部表情等來(lái)幫助溝通,和講話的對(duì)象距離不要太遠(yuǎn),多用麥克風(fēng)。 8、上課以外的時(shí)間少說(shuō)話,有機(jī)會(huì)休息就多休息。 9、好好控制自己的情緒。 10、不要用力清喉嚨或咳嗽,尤其是清喉嚨的習(xí)慣,要改掉。
