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【聲樂培訓：如何克服歌唱時的心理障礙？】良好的歌唱狀態包括呼吸、共鳴腔（胸腔、咽腔、口腔、鼻腔和頭腔）的協調使用，以及具有較自由、輕松、自如、充滿信心的良好歌唱心理，在歌唱中二者形成一個整體的感覺，這是歌唱訓練的基礎。
事實證明，歌唱表演的成功不僅要有較高的藝術水平和精湛的歌唱技巧，還要有良好的心理素質，這是必不可少的。歌唱技巧可以在有經驗的老師的指導下掌握，但這并不意味著你已經獲得了所有的歌唱能力。在聲樂指導的過程中，我們經常發現很多學生在課堂學習中唱得很好，但當他們在舞臺上唱歌或參加比賽時，就會出現心跳加快、身體僵硬、雙腿顫抖、臉色發白、出冷汗、呼吸上升、嘶啞、節奏不穩定、忘詞跑調等癥狀。有時他們甚至聽不到 的伴奏，失去自制力，頭腦一片空白，甚至失去調節歌唱器官的能力，從而導致歌唱失敗。因此，歌唱對人的心理狀態或心理素質、歌唱的訓練和學習、教師教學成果的優劣、歌手的水平起著非常重要的作用。
如何克服歌唱心理障礙是歌唱成功的保證
歌唱中的心理因素相當復雜，很難控制和克服各種因素的影響，也很難把握。然而，表演心理偏差的正常反應可以歸因于心理失衡。這種不平衡主要是由表演者的緊張引起的。結合心理分析，影響表演心理因素和克服方法的主要方面如下：
1.掌握扎實的專業基本功
有一種說法是：藝術家很大膽。信心的力量顯然與一個人所掌握的專業知識、技能和技能的數量和熟練程度密切相關。對于初學者，首先建立低喉、正確的 喉形式和呼吸基礎和聲氣合作平衡模式，中低聲區聲質量基本達到相對放松、圓，呼吸與聲音平衡，然后進一步提高技能，如統一聲 區發展音域訓練。最后，進行各種困難的技能磨練，以獲得呼吸、聲音、共鳴等技能的正確應用。簡而言之，正確的歌唱應該通過特殊的訓練來實現 的聲音功能。憑借優秀的聲樂技能，我們最終會有強烈的信心。
2.增強歌唱的自信心
信心是放松的基礎。沒有信心或缺乏信心會導致心理障礙，導致歌唱失敗。歌手的職責是用他們完美的歌聲打動觀眾的心。只有充分的自信才是征服觀眾的基礎。歌手必須相信他們能創造出最好的時刻。只有當他們對歌唱充滿信心時，他們才能全心全意地創造藝術。同時，歌手應該有強烈的歌唱欲望和自我激勵。強烈的表達欲望是克服心理障礙的基本途徑。對歌唱有強烈的欲望很容易刺激大腦皮層和神經系統。在中樞神經系統的傳導下，歌唱的生理器官會做出積極的反應，產生強烈的歌唱欲望。歌唱欲望越強，反應越敏感，越有利于歌唱技巧的發揮。因此，歌唱欲望、自信與歌唱效果密切相關，需要訓練和培養。
3.唱歌前充分準備
老一輩藝術家說：在舞臺上一分鐘，在舞臺下十年。歌唱技能和技能是通過長期的訓練、分階段、循序漸進的學習過程形成的。同時，應根據不同的問題進行合理的調整。只有反復思考，才能提高歌唱水平，也就是說，歌唱才能正常發揮。過分希望在歌唱過程中出現超級奇跡，其效果往往適得其反。對于這一點，每個 歌手都應該客觀清楚地估計自己能達到的水平。此外，與過度追求超級歌唱相反，他們害怕犯錯誤，這種心理也更為普遍。有些歌手總是認為可能的錯誤從來沒有犯過錯誤；有時在一些事故發生后，他們無法擺脫，他們擔心自己的錯誤，以至于他們無法集中精力在后面的歌唱上，甚至出現新的、更大的錯誤。事實上， 每個歌手都應該盡最大努力盡可能準確，這主要取決于平時的實際訓練，并提前做好充分的準備。
五、以心歌唱
著名聲樂教學家周曉燕教授曾指出：唱歌不是唱歌，唱歌方法……相反，如果你想表達歌曲的內容和音樂，如果你清楚，你可以有一個底部，你就不會緊張。周先生在 這里談到了一個辯證的問題，即唱歌當然應該通過良好的聲音來表達，但如果注意力中心只關注聲音和方法，就會適得其反，很容易緊張。糾正技能和歌唱之間的關系，技能 只是歌唱的仆人，而不是歌唱的主人，是表達歌曲的手段。因此，歌手首先要做的是分析和研究聲樂作品，并進行獨特的藝術處理。要得到一個不熟悉的聲樂作品，你應該首先閱讀歌詞，理解歌詞表達的內容。掌握歌曲的風格，是歌唱場景（藝術概念）或表達人物的內在活動，然后掌握如何使用音色、音量、語氣、 語調、語氣等歌唱技能。最后，在唱歌時，你必須全身心地投入，就像身臨其境一樣，你是歌曲中的人物進入角色，完全被歌曲的藝術概念、人物所感動，所感動，如此情景、人物的融合、情感、膽怯等心理障礙。
6.舞臺演唱實踐
對于一個學歌唱的人來說，舞臺是他（她）們向往的地方，能成功的站在舞臺上歌唱是每一個聲樂學習者夢寐以求的。但是，如果舞臺藝術實踐不足，演唱者缺乏臨場經 驗，本來在臺下唱得很好，可是一上臺，由于環境變化了，音響、燈光變化了，特別是面對巨大的舞臺和眾多的觀眾等客觀環境的影響，無法適應的情況下，會造成歌手臨場發揮異常，出現緊張、害怕等心理障礙，嚴重影響演唱質量。
因此，建議歌手除了加強之外，還要加強唱歌技巧除了基礎訓練，通常在鋼琴室（教室）練習，總是站在舞臺上，有很多觀眾，唱歌也不斷與觀眾溝通，雖然唱歌是假的，但也是槍林彈雨，煙霧彌漫。同時，我們也應該經常參加各種藝術實踐 活動，并盡可能為不同的觀眾唱歌，排練更多，更熟悉舞臺的環境設備，如照明揚聲器設備、伴奏樂隊或伴奏者的位置等。通常，我們應該更多地配合伴奏，與伴奏者取得默契的合作 ，以免在舞臺上與伴奏脫節，產生恐慌。有表演的欲望，自我激勵，以一顆普通的心參加表演（比賽、考試），緊張就會消失。
原標題:唱歌時如何克服心理障礙？
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